Witaminy w codziennej diecie


Witaminy w codziennej dieciePomimo wielu opinii, że witaminy nie są istotne w diecie sportowca, lekarze i dietetycy są pewni - ich obecność w naszym organizmie jest niezbędna. Aby nasz organizm mógł funkcjonować prawidłowo, niezbędna jest obecność konkretnych witamin oraz mikroelementów W przypadku sportowców zdarza się, ze klasyczna dieta nie wystarcza, a...

Napoje izotoniczne i ich działanie na nasz organizm


Napoje izotoniczne i ich działanie na nasz organizmNie trzeba tłumaczyć nikomu, jak ważna jest woda w naszej codziennej diecie. Istnieją jednak osoby, które w szczególności są narażone na jej ubytek - do takiej grupy należą przede wszystkim sportowcy. Niedobór wpływa na funkcjonowanie organów, komórek, całych układów naszego ciała. Sportowcy, aby pod...

Wizyty na siłowni - o czym pamiętać?


Wizyty na siłowni - o czym pamiętać?Podczas wizyt na siłowni warto pamiętać o kilku podstawowych zasadach, które w niej obowiązują. Przede wszystkim nie jesteśmy tam sami - warto szanować przestrzeń drugiej osoby oraz dopasować się do wewnętrznego regulaminu siłowni. Drugą ważną sprawą jest posiadanie ręcznika, który będzie nam towarzyszył podcza...

Obiad - główny posiłek dnia


Obiad - główny posiłek dniaObiad stanowi główny posiłek dnia - warto, aby był pełnowartościowy, zawierał nie tylko węglowodany, ale również białka oraz inne składniki odżywcze. Są one szczególnie ważne w diecie sportowców regularnie trenujących. Od jakości pożywienia zależy to, jak skuteczny okaże się trening. Warto pamiętać, że sportowcy nara...

KAPSAICYNA A METABOLIZM


KAPSAICYNA A METABOLIZMKapsaicyna jest składnikiem wielu suplementów, których celem jest wywarcie wpływu na przebieg ludzkiego metabolizmu. Nie tylko wspomaga redukowanie tkanki tłuszczowej i masy ciała, ale także odciska się na innych aspektach tego procesu. Dzięki kapsaicynie zwiększa się wydzielanie insuliny, co nie pozostaje bez wpływu na metabolizm cukr...

L-karnityna ? czy jest spalaczem tłuszczu?


L-karnityna ? czy jest spalaczem tłuszczu? Zrzucanie zbędnych kilogramów i spalanie tkanki tłuszczowej ? te dwa cele przyświecają osobom, które chcą się odchudzić. Wiele z nich sięga po preparaty wspomagające utratę wagi, jednak przeżywa sromotne rozczarowanie, gdy suplement obiecujący doskonałe efekty, nie działa. Warto bowiem wiedzieć, że preparaty sp...

Czym się różnią napoje dla sportowców


Czym się różnią napoje dla sportowcówW czasie intensywnego treningu należy koniecznie uzupełniać płyny. Warto się zastanowić, czy wystarczy zwykła woda, czy też lepiej sięgnąć po specjalny napój dla sportowców. Badania wykazują, że woda niekoniecznie może wystarczyć. Pamiętać musimy, że pocąc się, a tak jest podczas startu w zawodach czy trening...

Suplementy diety ? skąd tyle kontrowersji wokół nich


Suplementy diety ? skąd tyle kontrowersji wokół nichWokół suplementów ostatnimi czasy narosło wiele kontrowersji. Niektóre jak się okazuje są całkiem słuszne. W ostatnich latach bardzo wzrasta spożycie tych specyfików. Oznacza to, że większość osób raczej dość lekko i bez zastanowienia podchodzi do takich substancji. Tymczasem nieodpowiednie ich stoso...

Sposób na odchudzanie


Sposób na odchudzanieWielu Polaków myśli o tym, aby w jak najszybszym czasie zrzucić kilogramy, odchudzając swoje ciało. Niestety, odpowiednio zbilansowana dieta nie jest w tym względzie wystarczająca, ponieważ rezultaty są widoczne dopiero po upływie dłuższego czasu. Konieczna jest przede wszystkim zmiana dotychczasowego stylu życia, decydując się na wzmo...

Witamina PP ? występowanie w pożywieniu


Witamina PP ? występowanie w pożywieniuWitamina PP, inaczej zwana niacyną, witaminą B3 lub kwasem nikotynowym, jest substancją z grupy witamin, które rozpuszczają się w wodzie. Źródłem jej występowania jest większość pokarmów pochodzenia roślinnego i zwierzęcego, jednak nie w każdej postaci jest tak samo dobrze przyswajalna przez ludzki organizm. Chcąc...